Dicas Para Reduzir a Celulite

O calor está se aproximando e você provavelmente está pensando que negligenciou um pouco durante os meses mais frios. Refeições com amigos e familiares e falta de exercício físico cobram seu preço e tornam a “operação do biquíni” mais difícil.

Quase 95% das mulheres desenvolvem algum grau de celulite após a puberdade, segundo dados da Sociedade Espanhola de Medicina Estética. Além disso, eles garantem que é uma das principais demandas ao procurar um tratamento com medicamentos cosméticos, um produto que está sendo bastante usado pelas mulheres é o Celumax, esse é um produto 100% natural que ajuda no combate a celulite.

A porcentagem de homens é muito baixa e isso, esclarece o fisioterapeuta do Hospital Internacional Vithas Medimar, Héctor Huerta, se deve a “diferenças hormonais entre homens e mulheres”. Os hormônios em questão são estrogênios , produzidos principalmente nos ovários – embora também as glândulas supra-renais, nos rins, sejam responsáveis ​​pela produção.

Os genética , a comida e alterações hormonais são as principais causas

A Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos diz que existem muitas razões pelas quais essas covinhas podem aparecer na pele das coxas, quadris e nádegas: genética , comida , como nosso corpo queima energia, alterações hormonais e desidratação .

Embora a celulite não seja prejudicial à saúde , muitas pessoas procuram tratamentos para eliminar a chamada “casca de laranja”, porque são incomodadas pela aparência. No entanto, da Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos afirmam que, embora esteja sendo experimentado com laser para eliminá-lo, não há tratamentos que tenham demonstrado que o terminam completamente. Mas, existem maneiras de evitá-lo e reduzi-lo:

Alimentos

O principal é manter uma dieta equilibrada para evitar o acúmulo de gordura nas pernas e nádegas. É isso que a personal trainer Paula Butragueño acredita, o que garante que o fator de alimentação seja mais importante do que os exercícios que podem ser feitos.

As bebidas com gás são o pior inimigo se queremos manter essas covinhas afastadas das pernas, “especialmente nas refeições”, diz Butragueño. Isso ocorre porque são alimentos ricos em açúcares e nosso corpo os acumula sob a pele na forma de gordura.

Para evitar a celulite, é aconselhável manter uma dieta rica em frutas, vegetais e fibras, de acordo com as recomendações da Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos. Também devemos permanecer hidratados , principalmente com água e não abusar de alimentos que favorecem a retenção de líquidos: como o sal.

Exercícios

Exercitar-se regularmente para manter os músculos tonificados é a outra chave para eliminar a ‘casca de laranja’: “quanto mais forte o músculo, melhor”, diz Butragueño.

Os especialistas em fisioterapia do Hospital Internacional Vithas Medimar garantem que as melhores rotinas sejam aeróbica de baixo impacto e duradoura : natação, caminhada, ciclismo ou corrida.

Além disso, devemos combinar esses esportes com exercícios de tonificação para combater o aparecimento da celulite e endurecer os músculos das pernas, como agachamentos.

Por último, mas não menos importante, os especialistas recomendam não fumar e evitar a ingestão de álcool.

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